黒酢ダイエット。 黒酢ダイエットのやり方!飲み方、飲む量、飲むタイミングはいつが効果的

黒酢の飲むタイミング(時間)は朝夜、食前食後?ダイエットの効果は | ニュースらぼ

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普通の黒酢ドリンクで十分です 薬局で198円くらいで売ってる黒酢ドリンクを飲み始めて1ヶ月半経ちました。 もともとそんなに太ってるわけではないので、逆に痩せにくいのが悩みでした。 30を超えてから代謝も落ちてきて昔より3キロくらい子供を生んでから増えてしまいました。 痩せなきゃ!とストレスを与えて無理な運動や食事制限(ちなみに水泳やおからダイエットなど・・)を掛けたときは逆に体重が増えたのですが、「黒酢を飲んでりゃいつか痩せるわ」 と気楽な気持ちで取り組んだら、1ヶ月半で1キロ減りました。 そして何より毎日お通じが良いです。 汗をかきにくい体質ですが、汗も出るようになりました。 ストレスがないのが一番ですねー。 ちょっと食べ過ぎた?って日の翌日でもぜんぜん増えませんでした。 体にもいいし、続けて行こうと思います。 腸内洗浄も考えましたが… 黒酢を飲む前に実は腸内洗浄をしてみようと思ってクリニックを探しまくったのですが、いろいろ条件があわず(特に距離)諦めました。 このサイトにも腸内洗浄のコーナーがあってみたのですが、みんな簡単ですごいって言ってますけど、なんだか…と思いやめましたところ、意外な事に黒酢を飲んでから一応自力で朝トイレで便を出す事ができ、今はこのまま頑張るつもりです。 ラブレは夜だったのですか?今晩から夜に切り替えます。 便秘に悩まされ、最初は下剤お茶など飲みすぎて究極に体重が落ちた事もありました。 そのかわり体はボロボロ、弾力のない肌等危ないと思いやめました。 うらやましいなぁと思うけど、そのダイエット方法が私に合うとは限れないと思い始めました。 実際にまねして成功した事があまりありません。 自分の体に合うダイエットと時間をかけて体が新しく入れ替わるまで頑張ろうかなと思ってます。 kittyさんの体に入れる物より出す物に気を使う話、絶対的に賛成です。

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ミツカンのブルーベリー黒酢の効果は4つ!ダイエットで飲むならいつ?

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スポンサーリンク この記事を読むのに必要な時間は約 21 分です。 世はまさに健康ブームだ。 っていうか、これだけ健康に気を使う人がたくさんいるっていうことはもはやそれってブームじゃないよね〜。 健康に多くの時間を費やすのはアタシ達現代人のツネシキと言ってもいいくらい。 みんなは健康にイイものって言ったら何を思い浮かべる? 健康のために毎日お酢を飲んでるっていう人、多いよね。 お酢を摂る習慣は体にとってメチャ良いことがたくさんあるし。 そんなお酢の中でもさらにすんごいのが黒酢。 褐色のお酢っていかにも健康によさげだ。 そして黒酢って実はダイエットにも効果があるってご存知?お酢ダイエットっていう超メジャーなダイエット方法があるけれど、その時飲むのは黒酢が最適なんだ。 黒酢には痩せる効果が満載だからね。 ってなワケで今日のお題は黒酢ダイエットだよ。 黒酢ダイエットの効果的なやり方は? 黒酢と普通のお酢、どう違う? 黒酢を飲む量は? そんな黒酢ダイエットの疑問について全部お答えしちゃうよ。 早速黒酢ダイエットの詳しいこと見ていこう! 黒酢ダイエットで美BODY、GET! 黒酢とフツーのお酢の違い 黒酢ってフツーのお酢と比べて何が違うんだろ? 黒酢って他のお酢と比べるとお値段が高めだよね。 そのお値段の違いには何か秘密があるはずだ。 黒酢はアミノ酸がハンパない 黒酢は他のお酢に比べてアミノ酸がハンパなく多いんだ。 それぞれ100mlあたりに含まれるアミノ酸の量はこれくらい。 黒酢 500〜600mg 穀物酢 50〜80mg 米酢 100mg お酢のダイエット効果はそのアミノ酸によるものと言ってもイイくらい。 そんなお酢の中でも黒酢に含まれるアミノ酸の量はケタ違いなんだ。 アミノ酸が豊富に含まれる黒酢はアタシ達のダイエットをバッチリお手伝いしてくれるよ。 黒酢ダイエットの効果 ここからは黒酢ダイエットの効果について見ていこう。 果たしてその痩せる効果ってどんな感じかな? アミノ酸で脂肪燃焼 黒酢ダイエットをすると脂肪の燃焼効果が期待出来ちゃうんだ。 アタシ達ダイエッターの目的はなんと言っても脂肪を減らすこと。 だからウレシいよね、この効果は。 黒酢に豊富に含まれるアミノ酸。 アミノ酸には脂肪分解酵素のリパーゼを増やしたり、その働きを元気にする効果があるの。 だから元気になったリパーゼの働きで脂肪が分解される。 そのタイミングで有酸素運動なんかをすればしっかりとダイエット効果は上がってくれるよ。 やべェ・・・ 血行促進 黒酢ダイエットには血行を良くする働きもあるよ。 黒酢の成分でもあるアルギニン酸。 アルギニン酸はアミノ酸に含まれるもの。 黒酢ダイエットをすることで摂れるアルギニン酸には血管を広げる働きがあるの。 だから細い血管でも血液が巡りやすくなるよね。 血行が良くなることってダイエットにはメチャイイことが起こってくるの。 冷え性改善 女子の8割は冷え性で悩んでるって言われてる。 そんな冷え性も黒酢ダイエットをすると解消されちゃうよ。 冷え性の原因は体の末端に温かい血液が巡らないことで起こってしまうもの。 だから、黒酢ダイエットで血行が良くなると温かい血液が手足の先っぽにもしっかりと届いて冷え性だって治っちゃうんだ。 季節に関係なくヒドい冷え性で悩んでる人もいたりするよね。 例えば30歳くらいの女子の基礎代謝は1,260Kcalくらい。 ちなみに体重50Kgの女子が30分間、ジョギングをした時の消費カロリーが183Kcalくらいだよ。 黒酢ダイエットをして血行が良くなって体温が上がるとジョギングを30分くらいした時の消費カロリーを稼げちゃうってワケ。 むくみ解消 むくみは静脈がスムーズに流れずに滞ってしまうことで起こるの。 だから、黒酢ダイエットをして血行が良くなるとむくみの解消も期待出来ちゃうんだ。 静脈は体の中で老廃物なんかを集めて回ってる。 その静脈の流れが滞ると老廃物も溜まりやすくなってヒドい時はセルライトの原因にも。 むくみは脂肪とおんなじくらい、アタシ達のビジュアルを有り得ないものにしちゃうもの。 そんなむくみが解消したら女子にはウレシいよね。 今日もむくんでる〜 美肌効果 美肌効果もあるのが黒酢ダイエット。 ダイエット中って、普通は運動をして脂肪を燃焼させようとするよね。 運動を頑張れば頑張るほど脂肪は燃えてくれる。 それってダイエッターとしてはモチベーションがアゲアゲになることこの上ない。 でもね、運動を頑張ると脂肪が減ってくれる代わりに体の中では活性酸素ってヤツが増えてくるの。 この活性酸素。 ホントは体の中にいるウィルスなんかをやっつけてくれるイイ奴なんだ。 問題なのはこの活性酸素がどんどん増えちゃった時。 体の中で増えた活性酸素はウィルスだけじゃなくて健康な細胞まで攻撃をしちゃうの。 活性酸素はお肌の細胞も攻撃しちゃうんだ。 するとアタシ達のお肌は当然、ガサガサに・・・。 つまり肌荒れってことね(ーー;) そんな活性酸素を黒酢にたくさん含まれるクエン酸が大人しくしてくれる。 クエン酸には活性酸素の働きを抑える抗酸化作用があるんだ。 活性酸素がお肌に与える影響と言ったら肌荒れだけじゃない。 しみ、そばかす、小じわ・・・。 そんなお肌トラブルで困ってる女子は黒酢ダイエットをやってみよ〜! 黒酢ダイエット、なかなかイイじゃん! 便秘解消 お通じがスムーズにいかないことで起こる便秘。 これもまたたくさんの女子を悩ませてる原因よね〜。 そんな便秘の解消効果が黒酢ダイエットにはあるよ。 黒酢に豊富に含まれるアミノ酸とクエン酸には腸の働きを良くする効果があるの。 悪玉菌って聞いたことあるデショ? 悪玉菌は腸の中に住む細菌。 これが増えたり元気になっちゃうと腸の調子を低下させてしまうんだ。 そんな悪玉菌の働きをアミノ酸とクエン酸は抑えてくれる。 だから黒酢ダイエットをすると腸内環境を整えてお通じも良くしてくれるんだ。 お通じがスムーズになると老廃物が体の外に排せつされる。 さらにダイエットにとってこんなイイことが! ぽっこりお腹解消 美肌効果 代謝UP むくみ解消・・・ あ、出た〜 疲労回復 美BODYになるために有酸素運動、無酸素運動に毎日頑張ってるダイエッター達。 やっぱり、頑張りすぎると体に疲れって残っちゃうよね〜(ーー;) そんな疲れを取ってくれる効果が黒酢ダイエットにはあるんだ。 黒酢ダイエットをすることで摂れるクエン酸。 クエン酸は筋肉の痛みや疲れを回復してくれるの。 筋肉痛の原因は乳酸が溜まってしまうこと。 その乳酸を黒酢に含まれるクエン酸は抑えるんだ。 だから、黒酢を飲むと疲れが取れるってワケね。 黒酢ダイエットは痩せない? 黒酢ダイエットは痩せないっていう話があるけれど・・・。 少し前まで、黒酢を含むお酢にはクエン酸サイクルを活発にして脂肪を燃焼する働きがあるって言われていた。 クエン酸サイクルっていうのは体の中で糖質や脂質を分解してエネルギーを生み出す働きのこと。 そんなクエン酸サイクルを活発にするから黒酢はめちゃ良いダイエット効果を発揮するって信じられていたの。 でも、その効果が最近になって否定されてしまった・・・。 その黒酢のクエン酸サイクルを活発にする働きってどうもないらしいって感じでね。 だから、黒酢ダイエットは痩せない!っていう口コミが広まり始めたんだ。 でもね、黒酢ダイエットには脂肪分解リパーゼの働きを活発にする働きがある。 それに、秘解消、代謝UP、そして美肌効果なんか期待出来ちゃったよね。 どちらかと言うと黒酢ダイエットは爆発的に脂肪を燃やしたり摂取カロリーを減らしたりするダイエット方法じゃない。 黒酢ダイエットは長く続けることで痩せやすい体を作って行くっていうものなんだ。 黒酢ダイエットのやり方 ここからは黒酢ダイエットのやり方について見ていこう。 黒酢ダイエットを効果的にやるには注意しないといけないこともあるんだ。 黒酢の飲む量 黒酢ダイエットをする時に、一体黒酢ってどれくらいの量を飲めばいいんだろう? 1日30mlが限度! 黒酢ダイエットで飲む黒酢は1日30mlが目安。 これ以上飲んでも脂肪がバンバン燃えてくれるワケじゃないから、その摂取量は必ず守ってね。 1回大さじ1杯 朝と夜に1杯ずつ こんな感じで黒酢を飲んで行くと良いよ。 黒酢も含めてお酢は胃にとって刺激が強い食材。 胃腸が弱い人は飲む量を少し減らした方がイイかも。 黒酢ダイエットのタイミング 黒酢ダイエットではそのタイミングも大切。 黒酢の特性を考えるとタイミングを間違えちゃうと全然ダイエット効果が出ないこともあるの。 黒酢ダイエットは食後に 黒酢ダイエットはごはんを食べた後にするのが基本。 その理由は3つほど 黒酢を効率よく吸収 一番の理由は食後の方が黒酢の成分を効率よく吸収してくれるってこと。 ごはんを食べた時、胃腸はフル活動してその消化吸収に励んでる。 だから、そのタイミングで黒酢を飲むとより吸収効果が高まるってワケ。 空腹時はNG 逆に空腹時に黒酢を飲むのはNGなんだ。 黒酢は刺激が強いから、空腹時に飲むと胃腸が荒れてしまうんだ。 食欲抑制 黒酢には食欲を元気にしてしまう働きがあるの。 だからごはんの前に飲むと食欲モリモリになって摂取カロリーが増えてしまう。 黒酢ダイエットを運動前に 黒酢ダイエットは運動をする前にするのが効果的。 黒酢ダイエットをして摂ることが出来るアミノ酸。 アミノ酸には脂肪分解酵素のリパーゼを元気にする働きがあったよね。 リパーゼに分解された脂肪はすごく燃えやすい状態にあるの。 だから、このタイミングで有酸素運動をすると脂肪は効率よく燃えてくれるんだ。 違う言い方をすれば、分解された脂肪は何もしないでいるとまた分解される前の脂肪に戻ってしまう。 だから、黒酢ダイエットをしたらその後はジョギング、ウォーキング、そして水泳なんかの有酸素運動をしてみる。 そしたら効率的に痩せちゃうよ。 黒酢飲んだから脂肪、よく燃えるゼ 黒酢ダイエットを寝る前に 黒酢ダイエットは夜寝る前にするのも効果的だよ。 ごはんを食べてから寝る前に黒酢ダイエットをしてみよう。 そしたらクエン酸の疲労回復効果で寝ている間に1日の疲れはスッキリと解消されるってワケ。 それにお酢には自律神経のうち副交換神経を優位にする働きがある。 黒酢ダイエットの効果で自律神経が交感神経から副交感神経にスムーズに切り替わるとアタシ達の体はリラックスして眠りに入りやすくなるんだ。 ただ、黒酢を含むお酢は歯のエナメル質を傷つけてしまうの。 だから、寝る前に黒酢ダイエットをしたら歯磨き、そしてうがいをしっかりとしておこう。 黒酢ダイエットおすすめ飲み方 黒酢はそのままスプーンで飲むって言うのもアリ。 わりかし黒酢はまろやかだからお酢の中でも飲みやすい。 でも毎日飲むのなら違った飲み方を知っておきたいもの。 黒酢ダイエットとはちみつ 黒酢ダイエットにははちみつがよく合う。 はちみつには睡眠を深くする働きがあるよ。 だから夜寝る前に黒酢にはちみつを混ぜたものを摂るのって効果的。 大さじ1杯の黒酢に同じ量のはちみつを混ぜて飲んでみて。 黒酢ダイエットと牛乳 牛乳にも快眠効果があるの。 牛乳に含まれるトリプトファン。 このトリプトファンは幸せホルモンのセロトニンをたくさん分泌させるんだ。 幸せホルモンが分泌されると気持ちが落ち着いてぐっすり眠れるよ。 グラス1杯の牛乳に大さじ1杯の黒酢を入れて飲むとオイシイ。 出典 タマノイ酢ホームページ 黒酢ダイエットの口コミ 黒酢ダイエット、その効果ったらなかなかのもんデショ? これから黒酢ダイエットを始めようかなって人も多いはず。 そんな人はみんなの口コミを参考にしてね。 1週間で2キロ痩せた! 黒酢ダイエット、1週間で2Kgも痩せました。 こんなに効果があるの?なんかスゴくね? 血糖値が下がった 黒酢ダイエットを始めたら血糖値が下がりました。 ええ、もちろん太りにくくなりましたよ。 ママ友がみんなやってるんで・・・ なんか知らないケド、ママ友がみんな黒酢ダイエットをやってるんで・・・。 私も勧められて始めて見ました。 毎日やってると疲れがとれますよ。 おかげでジョギング頑張れちゃいます。 黒酢ダイエットまとめ いかがでしたか? 今日は黒酢ダイエットのこと、まとめてみたよ。 黒酢ダイエットには脂肪分解酵素、リパーゼの働きを元気にする効果がある。 だから黒酢ダイエットをして有酸素運動をすると脂肪が効率よく燃焼してくれるよ。 最近じゃコンビニで美味しい黒酢ドリンクが売ってる。 いつでもどこでも黒酢ダイエットが出来ちゃうって言うのはウレシいよね。

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ミツカンの黒酢ドリンクを1年間飲み続けた効果!美味しくダイエットできて最高|ママラクログ

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Contents• この量なら毎日続けられる!1日に飲む黒酢の適量 美容や健康に効果的な黒酢ですが、1日に飲む量の目安は大さじ1~2杯程度です。 一度に大さじ2杯分を飲むのではなく、数回に分けて飲むといいでしょう。 黒酢は適量を守って飲むことがポイントです。 飲んだ量だけ効果が出るということはありません。 飲みすぎると胃腸に負担がかかり、腹痛や下痢、吐き気などの症状を引き起こすことがあります。 黒酢を飲んで体調に変化があるときには黒酢の量を減らし、様子を見るようにしましょう。 胃腸が弱い人は徐々に量を増やして、無理のない量や飲み方を確認してみてください。 また、黒酢には身体を冷やす性質もあり、冷え症の人は飲み過ぎに注意が必要です。 黒酢を飲むときには冷えた状態ではなく、お湯で割って飲んだり常温で飲んだりするといいでしょう。 黒酢の効果をより得るために!黒酢を飲むタイミングがポイント 黒酢にはさまざまな効果があります。 脂肪燃焼の効果や基礎代謝の向上はダイエットに欠かせません。 また血圧を下げたり、コレステロールや中性脂肪を減らしたりする効果もあるといわれており、高血圧の方や生活習慣病予防をしたい人にもおすすめです。 さらに、疲労回復効果もあります。 黒酢の効果を十分に発揮させるためには、飲むタイミングも大切です。 黒酢は胃や腸へ与える刺激が強いため、空腹時には飲まないほうがいいでしょう。 起きてすぐに飲むのも避けるようにしてください。 黒酢の成分を吸収しやすいのは、食事中から食後の消化がよくなる時間です。 そのため、食事中から食後に飲むようにしましょう。 また、黒酢には糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を緩やかにする効果もあります。 血糖値が一気に上がると多くのインスリンが分泌され、脂肪の合成につながります。 血糖値の上昇が気になる人は、食事の前半に黒酢を飲むのがおすすめです。 あまり空腹の状態でなければ、食前に飲んでもかまいません。 しかし、黒酢には食欲増進の作用もあります。 食前に黒酢を飲んでたくさんご飯を食べてしまっては意味がありません。 食事は食べる前に自分の器によそい、食べる量を決めておくようにして、ダイエット中の人は食前に黒酢を飲むのは避けたほうが無難です。 黒酢は運動により身体が温まり、代謝が活発になっているときに飲むのも効果的です。 疲労回復効果があるため、運動後に飲むのもおすすめです。 また、お風呂に入った後に飲むのもいいでしょう。 しかし、寝る直前にお風呂に入る人は、お風呂の後に黒酢を飲むのは避けてください。 寝る前に黒酢を飲むと、歯にダメージを与えてしまいます。 寝ている間は唾液の量が少なくなり、寝る前に飲んだ黒酢により酸性の程度が強くなった状態で過ごすことになるためです。 口の中の酸性の程度が強い状態が続くと、歯のエナメル質を溶かす恐れがあります。 黒酢を飲んだら寝る前に口をすすいで、酸性の状態を和らげるようにしましょう。 ちなみに、食事中は唾液がしっかり分泌されて中和されるので、食前や食事中に黒酢を飲んでも歯にダメージを与えることはありません。 健康と美容に最適な黒酢!せっかく飲むならおいしいものを選ぼう 黒酢に含まれる代表的な栄養素といえば、健康維持やダイエットには欠かせないアミノ酸ですが、その他にもクエン酸や有機酸、ビタミン、ミネラルとさまざまな栄養素が詰め込まれています。 クエン酸は疲労回復、ビタミン・ミネラルは美肌、有機酸は腸内環境を整えるのに効果的な成分です。 恵まれた気候と厳選した原料、手間ひまかけた製法で作られた鹿児島の黒酢は栄養が豊富に含まれています。 黒酢の栄養含有量は熟成や発酵期間によって差が出ます。 より手間をかけてゆっくり熟成された黒酢のほうが栄養価が高くなるのです。 さらに、うま味成分も凝縮されるため、コクとまろやかな酸味で味わい深い黒酢を堪能することが可能です。 鹿児島の黒酢は、その伝統的な製法と品質が認められ、鹿児島県のふるさと認証食品の認定を受けていますし、さらなる品質向上のために米酢協議会において新たな品質基準も設定されています。 それほど社会的評価を受けている鹿児島の黒酢の品質は確かです。 おいしく飲みながら栄養を効率よく摂るなら、品質にも着目することが大切です。 おいしい黒酢であれば毎日続けることも可能なので、より効果が期待できるでしょう。 少しでも手軽に取り入れたいという場合は、一粒に栄養を凝縮したサプリを活用するのもひとつの方法です。 サプリであれば黒酢が苦手な人でも手軽に続けることができます。 黒酢を美味しく摂るために!簡単にできるおすすめの飲み方 黒酢はそのままだと酸っぱくて飲みにくく、喉や消化器官にとっても刺激が強すぎます。 そのため、10倍くらいに薄めて飲むようにしましょう。 毎日飲むなら美味しくないと続けるのが辛くなってしまいます。 そこで、簡単にできる黒酢の飲み方を紹介します。 まずは、黒酢の味を楽しめる水やお湯、炭酸水で割って飲む方法です。 大さじ1の黒酢を10倍くらいの水やお湯で薄めます。 はちみつや砂糖などを加えて味を調整してください。 レモン汁を加えるのもおすすめです。 水以外にもいろいろなジュースで黒酢を割る方法もあります。 大さじ1の黒酢に10倍くらいのオレンジジュースやりんごジュース、桃ジュース、豆乳などを加えてみましょう。 自分好みの組み合わせで楽しんでください。 また、黒酢と生姜でドリンクを作ることもできます。 薄切りにした生姜に同量の砂糖を加え、水とお好みでシナモンやレモン汁を入れます。 それを過熱すればジンジャーシロップのできあがりです。 水で割った黒酢にジンジャーシロップを混ぜて飲みましょう。 生姜の血行促進作用で身体も温まります。 他にも、牛乳が好きな人は黒酢と牛乳にはちみつを混ぜて飲んだり、お酒が好きな人は赤ワインに黒酢を混ぜて飲んだりするのもいいでしょう。 いろいろな飲み方があるので、その日の気分に合わせて選ぶことができます。 黒酢を摂るには、ドリンクとして飲む方法以外に、ヨーグルトに混ぜて食べたり料理に使う方法もあります。 酢豚やマリネ、南蛮漬けなどの料理に活用すると、食事と一緒に無理なく摂取することができるでしょう。 また、焼きそばやラーメンなどに少したらして食べると、手軽に黒酢を摂ることができます。 サプリを活用する方法も!自分に合った黒酢習慣を始めよう 黒酢には美容や健康に嬉しいさまざまな効果がありますが、適量を守って摂取するのが大切です。 黒酢を摂取するには薄めて飲んだり料理に混ぜたりといろいろな方法があり、自分に合った方法を見つけることが続けるコツでしょう。 毎日黒酢を割って飲むのが面倒だったり、黒酢の味がどうしても苦手な人はサプリで摂る方法もあります。 サプリは黒酢の成分をカプセルに閉じ込めているため、黒酢の味を感じずに飲むことができます。 また、寝る前に黒酢を飲むことによって歯にダメージを与えるリスクがありますが、サプリではその心配がありません。 手間なく飲むことができるのも大きなメリットでしょう。 黒酢にはアミノ酸やビタミン、ミネラルなど身体にとって大切な成分が豊富に含まれています。 毎日の黒酢習慣を始めて、美しく健康的に過ごしてみませんか。 人気ランキング• ダイエットに興味がある人は、なんとなく「糖質」や「糖類」を節制しなければいけないと思いがちです。 しかし、糖質と... ダイエット法のひとつとして注目を集め、徐々に浸透してきた糖質制限食ですが、ただ何となく取り入れているという人も... ダイエットで恐ろしいのはリバウンドです。 リバウンドは、痩せたと思ってダイエット前の生活に戻してしまうことに最大... 糖尿病や予備軍の方はもちろんのこと、ダイエットをするためにも糖質を制限する方法が世間にかなり浸透してきました。... 加齢とともに気になる人が増え始める白髪。 体質や遺伝などによって、若くても白髪に悩まされている人もいます。 染めて...

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