2 週間 10 キロ ダンス。 2週間で10キロ痩せるダンスの効果は?原曲や注意点を調査『HANDCLAP』|なるほどログ

TikTokの2週間で10キロ痩せるダンスは効果ある?韓国ダイエット曲はhandclap!

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【HANDCLAPの効果は?】2週間で10キロ痩せるダンスを踊ってみた 私はHANDCLAPを1回踊るだけで10キロやせると思っていましたが、大体30分(10回)がダイエット効果が期待できるということです。 1回でもキツくて、休み休み踊っていました。 HANDCLAP・1週間後の効果は? 次の表が1週間HANDCLAPを踊ってみた効果です。 30分は続けてやらず、10分程度で終わっていました。 毎日10分程度のダンス量でした。 (2回~4回) そのため、1週間では体重は落ちませんでした。 HANDCLAP・2週間後の効果は? 次は2週間HANDCLAPを踊ってみた効果です。 10キロ落ちるでしょうか?わくわく 8日目 ダンベルでの筋トレをやってみる 9日目 仕事で動くのが楽に感じる 10日目 スキップしたくなる 11日目 5回連続で踊れる 12日目 身体が熱くなってるのを感じる 13日目 母から「痩せた?」といわれる 14日目 2週間踊っても、体重減らず 食べ過ぎたりというわけではないのですが、やはり体重は減っていませんでした。 長くても踊ったのは15分程度だったので、やはり30分やらないと痩せないのかもしれないですね。 15分増えただけで、かなりシンドイです。 15日目 6~7回目くらいで倒れそう 16日目 8回目くらいから覚醒する 17日目 休憩室で1人うちわであおぐ 18日目 30分終わると大量の汗 19日目 30分やっぱり辛い 20日目 激しい頭痛にて15分しかできず 21日目 昨日できなかった15分も加え、45分踊る 17日目にかなりの変化がありました。 同じ休憩室にいた先輩は寒いと言ってカーディガンをきてたのですが、私は暑くてうちわであおいでました。 踊る前より、代謝が上がってきたことがわかります。 20日目はダンスと関係なく、出張疲れの頭痛が起こり15分しかできませんでした。 次の日、それを補うため45分にしました。 さて、30分やった3週間目の効果は…!? じゃじゃじゃじゃーん! ・ダンスが楽しい ・youtuberを見ると一緒に踊っている気分になる ・手軽にできる(しかも家で) ダンスは楽しいですし、画面を見ながらやってると1人じゃないような気がします。 YouTubeを見ながらなので、家で気軽にできたのも続けられた要素なのではないかと考えます。 先日も以下のツイートをしました。 今ハマってるのは、YouTube見ながらの筋トレです。 ジムに行かなくていいし、頑張れって声かけてくれるし、お金かからないし。 めんどくさがりな私にピッタリ。 いろいろなダイエットをやって挫折した、めんどくさがりの私に一番合った方法かもしれません。 いろいろ試したダイエットは「 」を参考にしてください。 やるときを決めると続きやすい やるときを決めるのも続けられますね。 私の場合ブログは毎日書くようにしてるので、ブログのあい間に出来なかったら、パソコンの電源を切るときに踊ると決めています。 それが3週間続けられたコツですね。 目標となるビジョンを決めると続きやすい 目標があればさらに続けられます。 私は深田恭子さんのようになる!という明確な(?)ビジョンを持っているので、写真を見ながらHANDCLAPを踊っています。

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【ヤバすぎ!!】2週間で10キロ痩せるダンスがダイエット効果抜群!!TikTokで話題沸騰!!やるしかない

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プロフィール• 名前:FITZ AND THE TANTRUMS• 読み:フィッツ・アンド・ザ・タントラムズ• 出身:ロサンゼルス• メジャーデビュー:2012年 結果【2週間で10キロ痩せるダンスを30分間やってみた】 結構疲れました。 筋肉痛が即来てます。 体重の方はというと、結構汗はかいたものの、水分補給をしっかりやったので、 あまり変化はありません。 ですが、やせそうな予感がします! 2週間で10キロ痩せるダンスをやってみた人の声 HANDCLAPダンス踊ってみてるけど、キツすぎて死にそう だけど頑張る — 岸辺やみねこ 未来は見たくない 35247jojoTYMs HANDCLAPのダンスを踊ったら、疲れたし汗かいたのでシャワー浴びて寝よう。 HANDCLAPは1分強のダンスパターンの繰り返し• 最初は難しい• 中年以上がいきなり連続で30分やると間違いなく故障する• 最初は、再生速度を落とすのが良い• 1セットごとにしっかり休憩・しっかり給水• 10キロやせたという声無し• でも、やせそうな予感はする• FITZ AND THE TANTRUMSというグループの曲 継続は力なり!頑張りましょう!! それでは、最後まで読んでいただき有難うございました。

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【アラサーが検証】話題の「2週間で10キロ痩せるダンス」を始めました。【1日目】|トーコ見聞録

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2週間で10キロ痩せるハンドクラップダンス ハンドクラップとは、手を打ち鳴らすことです。 その動作を基本として音楽に合わせて楽しく踊るエクササイズが、ハンドクラップダンスです。 元々は韓国人YouTuberのJosh(ジョシィ)さんとBamui(バミィ)さんが公開した動画です。 単純な動作の繰り返しながらも運動量が高く、すぐにダイエット効果を感じる人もいます。 全身運動なので終わった後の爽快感や達成感も病みつきになる人が続出しています。 基本の動画は3分なのですが、今ではたくさんの人たちがアレンジをしており、15分バージョンと30分バージョンがメインとなっています。 ハンドクラップダンスの効果は? 一般的なダンスのカロリー消費量は10分で40~50キロカロリーと言われています。 1時間頑張った場合、240~300キロカロリー消費されるということで、速度の速いウォーキングとほぼ同じかそれ以上の効果があります。 また、全身を使って動くため日常の動作ではあまり使わない筋肉を使用します。 筋トレ効果も期待でき、脂肪燃焼が期待できます。 ダンスでは体を伸ばす動きも入っており、ストレッチ効果もあるので柔軟性が上がります。 一番のメリットはダイエットですが、そのほかに全身を動かすことでのストレス発散作用が一番大きいのではないでしょうか? 終わった後には自然に笑顔がこぼれますよ。 ハンドクラップダンスの動画紹介 ハンドクラップダンスは、基本となる韓国の動画の他に、日本でも様々な人たちが動画をあげています。 ここでは基本の動画と15分バージョン、30分バージョンを紹介します。 韓国で作られた基本の3分動画 ハンドクラップダンスのブームを作り出した基本のものがこちらの動画です。 この動画は3分だけなので、普段運動する習慣がない人はまず基本の3分からスタートしてみてはいかがでしょうか? ハンドクラップダンスの体験談 ネットでは多くの人たちがハンドクラップダンスにチャレンジしており、その効果を実感しています。 早い人では3日目で既に体重が減ったという人も! 単純なダンスでリズム感が無い人でも気軽にできることがこのダンスの魅力ですね。 ハンドクラップダンスをはじめて、2. 5キロ痩せた。 パツパツだったスキニーもすんなり入る。 でも少し朝晩の冷えが堪えるようにも。 家でできる簡単な動きだからこそ、けがには気を付けて下さい。 また、飛び跳ねるような動きが入っているので、騒音などで近所からクレームがでないよう、ダンスをする時間帯にも注意しましょう。 女性の場合、バストが揺れる動きがあるので、バストを保護するためにもスポーツブラやさらしなどで固定をし、揺らさないように気をつけましょう。 せっかく痩せてもバストも一緒に小さくなってしまっては悲しくなりますよね。 この夏はハンドクラップダンスでスタイルのいい身体作りをしましょう!.

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