ボンキュッボン ダイエット。 ボンキュッボンになりたい!理想の体型にするためのダイエット法!

痩せて可愛くなりたい。そんな願いを叶える、わたしの公開ダイエット|あしたはもっと好きになる

ボンキュッボン ダイエット

春夏の季節はファッションが薄着になるため、なにかと体型がばれやすいですよね(笑)。 冬から春に移り変わるこの時期は、理想の体験に向けてシェイプアップしている方も多いはず。 みんなの憧れでもあるナイスバディといえば、「ボン・キュッ・ボン!」体型ですが、具体的に数値化した、美の基準「PI」をご存じでしょうか? 「PI」は「BMI」と異なり、体重の増減だけに左右されない体型美の基準のこと。 ちなみに、女性の体型バランスをあらわす「PI」は、以下の5つに分類されます。 S:メリハリプラチナ・・・【PI】30. 0未満 A:メリハリゴールド・・・【PI】30. 0~35. 0未満 B:メリハリシルバー・・・【PI】35. 0~37. 5未満 C:普通体型・・・・・・・・・・・【PI】37. 5~42. 5未満 D:チャレンジ体型 ・・・・【PI】42. 5以上 「PI」の値が小さいほど、ボディラインのメリハリ度が大きい=スタイル美人である! ということで…… 「都道府県別・女性体型メリハリ度調査2015」のTOP10をチェックしてみちゃいましょう! 先ずは、10位~5位までを発表します。 10位 広島県 39. 73 9位 茨城県 39. 72 8位 長野県 39. 71 7位 岡山県 39. 66 6位 大阪府 39. 64 5位 福島県 39. 62 昨年の調査に比べて特徴的だったのが、 福島県・宮城県・岩手県それぞれが順位を上げていることです。 特に福島県は2013年10位、2014年8位と順位を上げ、今年トップ5入りになりました。

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憧れの「ボン・キュッ・ボン」体型!都道府県別ランキング第1位は意外な○○県!

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現在49歳、40歳すぎてから大人のバレエを習い始めました。 子供のころから決してできなかった立位体前屈で手のひらがべたっとつくようになり感激、そして下半身が見違えるほどすっきりしました。 体重はそれほど変わらず、ですが筋肉がついた分、体脂肪が落ちたようです。 だから、いままで単に脂肪のついていただけの下腹と腰周り、太ももと足首、そして背中と二の腕のシェイプがものすごくかわりました。 40半ばにして「くびれ」に出会おうとは。 バレエがうまくなりたい、という思いではじめたインナーマッスルの筋トレ、実はとってもボン・キュッツ・ボンに短期間で効果あり、と確信しました。 女性は外側の筋肉を鍛えるより、インナーマッスルを鍛えたほうが絶対効果ありますよ。 (ひところ話題のトレイシー・メゾットというのもこの一種です)ただ私の場合、胸はもともとないほうなので「ポッ・キュッ・ボン」かな(笑)。 肌のつや&ハリは若い人にはかないませんが、姿勢のよさとエレガントなBODYで再びモテ期(おじさんばっかですが)到来中です。 (笑) ユーザーID: 1258359540• 私はね… キュッ・ポン・キュッ または 胸からスト〜ン...ってところでしょうか。 78・73・78の体型を維持 ? しています。 大学時代は今程お腹が出ておらず ウエストは60cmぐらいだったと思います。 それでもヒップの無さにくびれなんて 物はありませんでしたが。 年を取るにつれて胸とお尻はは大きくならず垂れもしませんが 腹だけは年々と大きくなってます 前へ出る感じ横はそれほどでも。 憧れの体型はポヨン、キュッ、バ〜ンです。 理想の胸はB/Cカップ 大きすぎて垂れるのは嫌 くびれたウエスト、安産体型の尻です。 ヒップだけでなくお尻 後ろに突き出る感じ も欲しいです。 ヒップのある女性を見かけるたびにセクハラ親父並みの視線で釘つけになってしまいます。 うらやましい... ユーザーID: 9722475754• こんにちは ボン・キュッ・ボン・スラー(脚)です。 頑張ってます。 体脂肪率は18%とかなので肥満ではないですが、 小町で体重と身長だけ書いたら「ドデブ」といわれたことあります…。 いくら臍周りが58cmでも胸が98cmあればそれは重いでしょうね…。 胸に対してウエストが細すぎ、お尻も胸ほどはないのでバランスが悪い。 胸とお尻は同じくらいのサイズがバランスが良いそうですね。 より完成度を高めるため、ウエストをもう少し増やし(胸を減らすのは 何をしても無理だったので)、お尻もボリュームアップしたいです。 出るとこでてくびれてるだけではダメなんですよね。 難しいです…。 ユーザーID: 0159988591• 私の場合.

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ボンキュッボンの意味は?理想の体型になりたい人のトレーニング法も

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武田真治さんの筋肉ダイエット!3つの体操 動画あり 1か月目【下半身を鍛える】 スタート1か月はとにかくスクワットなどで下半身を鍛える! 下半身に身体全体の7割の筋肉があるため、鍛えることで効率よく脂肪を燃焼。 おしりから脚の筋肉は大きいため筋力が上がると代謝が上がる。 2~4か月目【筋肉リズム体操第一】 身体の7つの筋肉を1分半で効率よく鍛える! 筋肉リズム体操第一は、1分半で7つの筋肉を効果的に鍛えることのできる体操。 1日2セット行うことで、その日の代謝が上がり、ジョギング30分ほどのカロリー消費が見込める。 遊園地にある乗り物のような動きでヒップ・肩・ウエストに効果。 フリーフォール【ヒップアップに効果抜群】 やり方 水を入れた2リットルのペットボトル(1本用意)を持ち、ジャンピングスクワットをする。 回数 10回 X 3セット 観覧車【肩の三角筋に効果抜群】 やり方 水を入れた2リットルのペットボトル(2本用意)を両手に持ち、ペットボトルを観覧車のゴンドラに見立て、体を軸にして腕をゆっくり回転。 回数 10回 X 3セット バイキング【ウエストのくびれに効果抜群】 やり方 床にあおむけになり、脚を大きく持ち上げて、バイキングの振り子の動き。 回数 10回 X 3セット 6か月目~【筋肉リズム体操第一】 よりボンキュッボンのカーヴィーボディに近づくであろう体操。 自宅で1分半でカーヴィーボディに! メリハリあるカーヴィーボディに必要なバスト・ウエスト・ヒップを中心に8つの筋肉を1分半で効果的に鍛えることができる体操。 ハイテンポなリズムと高強度な運動の連続。 1日2セット行うことで、30分ほどのマシントレーニングにも匹敵する体操。 <1日2セット> 食事 ブロッコリー飯 お米の食感に寄せたブロッコリー。 糖質を約95%カットできる。 おからパウダー 低糖質・高たんぱくで食物繊維も豊富。 6キロ(マイナス21. 8センチ(マイナス30. 2センチ) マイナス18. 5キロ 以前、筋肉リズム体操など3か月実践した女優の斉藤こず恵さんはマイナス18. 5キロのダイエットに成功! 体重:83. 9キロ(マイナス18. 6キロ(マイナス26.

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